Morsowanie - najistotniejsze informacje! Najczęstsze błędy i najważniejsze zasady

Zwiększona odporność organizmu, poprawa krążenia, szybsza regeneracja, a nawet zredukowanie stresu - to tylko kilka przykładów niesamowitych korzyści wynikających z regularnego morsowania. Jednak, aby cały proces hartowania przyniósł tak pozytywne rezultaty, warto przestrzegać kilku istotnych reguł. Jakich? Odpowiedź w dzisiejszym artykule!

Jak poprawnie morsować?

Rozpoczęcie nowej przygody wymaga odpowiedniego przygotowania. Tak świadome podejście sprawi, że Twoje ciało doświadczy wszystkich benefitów zimowej kąpieli. Poznaj najważniejsze zasady morsowania, dzięki którym pokochasz kąpiele w lodowatej wodzie:

• Wyklucz przeciwwskazania! Warto pamiętać, że pomimo tak licznych zalet, morsowanie wciąż należy do kategorii sportów ekstremalnych. Nagły kontakt z mroźną wodą wywoła stanowczą reakcję organizmu w postaci szybkiego bicia serca i przyspieszonego oddechu. Wcześniejsza konsultacja ze specjalistą usunie wszelkie wątpliwości i pozwoli na udział w regenerującej zabawie bez niepotrzebnych obaw.

• Znajdź towarzystwo! Wielką wartością morsowania jest aspekt towarzyski. Dzięki rosnącej popularności zimowego hobby, z pewnością nie będziesz miała problemów ze znalezieniem kompana. Ten punkt jest ważny przede wszystkim ze względów bezpieczeństwa. Wiemy już, że morsowanie może być sporym wyzwaniem dla naszego organizmu. Dołączenie do doświadczonej ekipy zapewni Ci porcję cennych wskazówek, a także motywację, opiekę i wiele radości

• Bądź przygotowana! Co to oznacza w praktyce? Wyobraź sobie całe wydarzenie - od momentu przyjazdu na miejsce do zakończenia rekreacji. Karimata to kawałek ciepłego i przyjemnego miejsca ułatwiającego przebieranie oraz  pozostawienia rzeczy osobistych, w tym ciepłych ubrań. Poza ręcznikiem do wysuszenia ciała warto pomyśleć o specjalnych ponczach. Lokalizacje poświęcone morsowaniu to najczęściej sztuczne lub naturalne zbiorniki wodne otoczone przyrodą. Brak infrastruktury może być sporym utrudnieniem dla szybkiego założenia stroju kąpielowego, a wygodne poncza umożliwiają swobodę ruchów oraz prywatność.
  Bardzo istotnym elementem jest obuwie. Wchodząc do zbiornika wodnego, nie widzimy, co znajduje się na jego dnie. Zbite butelki, śmieci lub ostre kamienie mogą z łatwością pokaleczyć nasze stopy. Do  plecaka wrzućmy zatem klapki, półbuty do pływania lub buty neoprenowe, które gwarantują ochronę, a dodatkowo izolację termiczną. Podczas wstępnego wejścia warto wyposażyć się w rękawiczki, szalik lub komin oraz czapkę. Ostatnim ogniwem jest ciepły napój, który ociepli Cię od środka.

• Rozgrzej się! Nasze ciało powinno być odpowiednio przygotowane na spotkanie z lodowatą cieczą. Ćwiczenia wymagają jednak pewnej subtelności i nie powinny doprowadzić Cię do przeforsowania organizmu, czyli pocenia. Pajacyki i dynamiczny bieg to idealny zestaw na pobudzenie krążenia!

• Wejdź i medytuj! Twój kontakt z wodą powinien być stanowczy i zdecydowany, co nie oznacza nagłego nurkowania. Tutaj powinno się zastosować oblewanie wodą z jednoczesnym zanurzaniem się do poziomu szyi.  Warto podkreślić, że morsowanie nie jest konkursem wytrzymałości. Już kilkadziesiąt sekund w wodzie wystarczy, aby doświadczyć niesamowitej euforii dla umysłu i organizmu - obserwuj siebie i piękno natury. Gratulacje, jesteś morsem!

• Zakończ morsowanie! Wyjście powinno być równie zdecydowane, co wejście. Stań na karimacie, wytrzyj się, zdejmij strój do morsowania i ubierz suchą odzież. Możesz również wykonać kilka ćwiczeń rozgrzewających, a następnie wypij napój i gotowe!

Przeczytaj również: Morsowanie pierwszy raz - Jak zacząć morsować?

Morsowanie - najczęstsze błędy

Niestety, ogromna popularność morsowania eksponuje również wiele nieprawidłowych zachowań. Najbardziej powszechne błędy to:

• Aktywność bez wcześniejszego przebadania organizmu.

• Morsowanie bez nadzoru.

• Ociężałość organizmu spowodowana bezpośrednim spożyciem posiłku.

• Brak odpowiedniego przygotowania - w ten sposób narażamy się na szybkie wychłodzenie organizmu i groźne konsekwencje dla zdrowia.

• Całkowity brak lub zbyt wysoka intensywność rozgrzewki przed wejściem.

• Morsowanie po spożyciu alkoholu, co zaburza termoregulację ciała.

• Szybkie wejście do zbiornika wodnego może spowodować pocięcie lodem.

• Zbyt długi czas przebywania w wodzie - zabieg powinien być dostosowany do indywidualnych możliwości uczestnika.

• Zbyt szybkie zanurzanie ciała może spowodować szok termiczny i ostre reakcje organizmu obciążające płuca i serce.

• Czy warto zażywać kąpieli w lodowatej wodzie - morsowanie zalety i wady

Morsowanie dzieci - czy dzieci mogą morsować?

Tak, ale odpowiedź na to pytanie wymaga dodatkowego komentarza. Morsowanie może przynieść wiele pożytku, również dla najmłodszych - o ile będziemy trzymać się kilku wytycznych. Co istotne, cały proces musi przebiegać zgodnie ze wspomnianymi już poradami.

Pierwszym krokiem jest oczywiście kontakt z lekarzem i wykluczenie jakichkolwiek ograniczeń w tym zakresie. Jeżeli Twoja pociecha wyraża chęć lodowych kąpieli - jest to świetna okazja i bardzo ciekawy sposób na wspólne spędzanie czasu oraz budowanie zainteresowań!

Młodzi adepci morsowania nie wykazują silnej niechęci do zimnych temperatur - ta pogłębia się z wiekiem. Jednak, nie jest to usprawiedliwienie dla długotrwałych kąpieli. W tym wypadku już kilkanaście sekund wystarczy, aby budować zdrowy nawyk i odporność. Troska jest umotywowana wciąż niewielką ilością tkanki tłuszczowej oraz delikatnym układem immunologicznym, który znajduje się w początkowej fazie rozwoju.

Dlaczego zatem warto rozpocząć wspólne morsowanie? Zalety to:

• wzmacnianie więzi rodzinnych,

• hartowanie organizmu najmłodszych,

• poprawa jakości skóry,

• budowanie pewności siebie dzieci.

• Rzeczy niezbędne w Torbie morsa - co zabrać na morsowanie

Na co jeszcze zwracać uwagę przy morsowaniu?

Morsowanie to świetny sposób na połączenie zdrowia, spotkań towarzyskich oraz kontaktu z przyrodą. Planując kąpiel, warto dołączyć do pozytywnej, a zarazem odpowiedzialnej społeczności. Wówczas każde spotkanie będzie okazją do celebrowania chwili, wzbogaconej licznymi atrakcjami - na przykład zabawnym ubiorem.

Kolejnym elementem jest sceneria morsowania. Nie można zapominać o tym, że to właśnie integracja z naturą w ogromnym stopniu odpowiada za doskonałe samopoczucie i naładowanie energii na kolejne wyzwania. Szukajmy wyjątkowej przestrzeni, dbajmy o jej czystość, a ta odwdzięczy się z nawiązką!